DEIN PERSÖNLICHER RESET · 2026
Kleine Versprechen. Jeden Tag gehalten.
DEIN CHECK-IN
Aufstehen · Wasser · Licht
Frühstück & fertig machen
Bewegung / Gym / Mobility
Duschen & Tagesplan
Arbeitsstart · Fokusblock
Pause, Essen & kurz raus
Fokusblock · Business-Aufgabe
Ein Rahmen, kein starres Regelwerk. Passe ihn an deinen Tag an.
Jeder Haken zählt. Auch ein kleiner.
DEIN WOCHENPLAN
Wähle einen Trainingstag für die Übungen. Passe Gewichte und Umfang an dein Level an.
Optionaler 4. Tag: nur wenn du dich erholt fühlst. Technik vor Gewicht; bei Schmerzen bitte stoppen.
MINDSET JOURNAL
Worauf bin ich heute stolz? Was brauche ich gerade? Welches kleine Versprechen halte ich morgen?
BODY & FITNESS
Optional: nutze nur Werte, mit denen du dich wohlfühlst. Leistung, Energie und Wohlbefinden zählen genauso.
| Datum | Gewicht | Taille | Energie |
|---|
Körpergewicht schwankt. Schau auf längerfristige Trends und darauf, wie du dich fühlst.
BUSINESS & MONEY
Nutze den Arbeitsstart um 12:00 für eine umsatznahe Priorität: Angebot, Content, Kundenkontakt oder Follow-up.
Du musst nicht alles perfekt machen.
Du musst nur immer wieder zu dir zurückkommen.